Japaneseապոնական դիետա. 13 օր նիհարելու համար

Չնայած ճապոնական դիետան մշակվել է ճապոնացի մասնագետների կողմից, դա կապ չունի ավանդական ճապոնական խոհանոցի հետ (հարկ է նշել, որ ճապոնացիները շատ սուրճ չեն խմում, նրանք ավելի շատ բրինձ ու ծովամթերք են օգտագործում):

ճապոնական դիետա քաշի կորստի համար

Theապոնական դիետան հաշվարկվում է 13 օրվա համար, որի ընթացքում կարգավորվում է նյութափոխանակությունը, և մարմինը վերակառուցվում է աշխատանքի այլ ռիթմի մեջ: Ըստ այդմ, առողջությունը զգալիորեն բարելավվում է և քաշը նվազում է: Japaneseապոնական դիետայի հեղինակները խոստանում են, որ արդյունքը կտեւի երկու-երեք տարի:

Japaneseապոնական դիետայի ընթացքում շաքար, աղ, ալյուր և հրուշակեղեն և ալկոհոլային խմիչքներ չպետք է օգտագործվեն: Սննդի միջեւ կարող եք խմել հանքային կամ եռացրած ջուր (անսահմանափակ քանակությամբ):

Խոստացված արդյունքին հասնելու համար ճապոնական դիետան պետք է խստորեն պահպանվի ՝ խստորեն պահպանելով բոլոր առաջարկությունները և չփոխելով ընտրացանկի հաջորդականությունը:

Պատրաստվում ենք ճապոնական դիետային

Համաձայնել, թե որքան գեղեցիկ, բարակ և թեթև կլինես 13 օրվա ընթացքում, և նախորդ երեկոյան թեթև ընթրես:

Օրինակ ՝ ինքներդ ձեզ եփեք մի փոքր բաժին (150 գրամ) վայրի կամ շագանակագույն բրինձ և պատրաստեք բողկից, վարունգից և չինական կաղամբից կամ վարունգից, լոլիկից և բուլղարական պղպեղից պատրաստվող մոտավորապես 100-150 գրամ թեթեւ բանջարեղենային աղցան: Աղցանը համեմեք մի կաթիլ քացախով, մի կաթիլ ձիթապտղի յուղով և փորձեք անել առանց աղի: Եթե ընդհանրապես չեք կարող անել առանց աղի, խորհուրդ է տրվում գոնե նվազեցնել դրա քանակությունը:

Նման տեխնիկան, ինչպես չինական ձողիկներ, հիանալի է գործում: Նախապես գնեք չինական ձողիկներ և փորձեք ուտել դրանցով: Չինական ձողերի նման այդպիսի մանրուքը արդեն սկսում է բարենպաստ ազդեցություն ունենալ ձեր մտքի վրա, և դուք ներծծված եք առաջիկա սննդակարգի կարևորությամբ: Թերեւս, արդեն փայտերը ձեռքին վերցնելով, ձեզ կթվա թեթև թռչուն:

Japaneseապոնական դիետա - ընտրացանկը հետևյալն է.

1 օր ճապոնական դիետա

նախաճաշ

  • մի բաժակ սեւ սուրճ;

ընթրիք

  • երկու խաշած ձու
  • խաշած կաղամբի աղցան բուսական յուղով,
  • մեկ բաժակ լոլիկի հյութ;

ընթրիք

  • տապակած կամ խաշած ձուկ:

Japaneseապոնական դիետայի 2-րդ օր

նախաճաշ

  • մի բաժակ սեւ սուրճ, մեկ քրուտոն;

ընթրիք

  • տապակած կամ խաշած ձուկ,
  • բուսական կամ կաղամբով աղցան համեմված բուսական յուղով;

ընթրիք

  • 100 գ խաշած տավարի միս,
  • մի բաժակ կեֆիր:

Japaneseապոնական դիետայի 3-րդ օր

նախաճաշ

  • մի բաժակ սեւ սուրճ,
  • մեկ crouton;

ընթրիք

  • մեծ ցուկկինի տապակած բուսական յուղով;

ընթրիք

  • երկու խաշած ձու
  • 200 գ խաշած տավարի միս,
  • թարմ կաղամբի աղցան ՝ համեմված բուսական յուղով:

Japaneseապոնական դիետայի 4-րդ օր

նախաճաշ

  • մի բաժակ սեւ սուրճ;

ընթրիք

  • հում ձու,
  • երեք խոշոր խաշած գազար բուսական յուղով,
  • 15 գ չաղած կոշտ պանիր;

ընթրիք

  • մրգեր

Օր 5 ճապոնական դիետա

նախաճաշ

  • հում գազար կիտրոնի հյութով;

ընթրիք

  • տապակած կամ խաշած ձուկ,
  • Մի բաժակ տոմատի հյութ;

ընթրիք

  • մրգեր

6 օրյա ճապոնական դիետա

նախաճաշ

  • մի բաժակ սեւ սուրճ;

ընթրիք

  • 0, 5 խաշած հավ
  • թարմ կաղամբով կամ հում գազարով աղցան;

ընթրիք

  • 2 պինդ խաշած ձու
  • մի բաժակ քերած հում գազար բուսական յուղով:

7 օր ճապոնական դիետա

նախաճաշ

  • մի բաժակ թեյ առանց շաքարի;

ընթրիք

  • 200 գ խաշած տավարի միս,
  • մրգեր;

ընթրիք

  • նախորդ օրերից որևէ մեկը, բացի երրորդից:

8 օր ճապոնական դիետա

նախաճաշ

  • մի բաժակ սեւ սուրճ;

ընթրիք

  • կես խաշած հավ
  • թարմ կաղամբով կամ հում գազարով աղցան;

ընթրիք

  • 2 պինդ խաշած ձու
  • մի բաժակ քերած հում գազար բուսական յուղով:

Օր 9 ճապոնական դիետա

նախաճաշ

  • հում գազար կիտրոնի հյութով;

ընթրիք

  • տապակած կամ խաշած ձկան մեծ մասը,
  • Մի բաժակ տոմատի հյութ;

ընթրիք

  • մրգեր

10-օրյա ճապոնական դիետա

նախաճաշ

  • մի բաժակ սեւ սուրճ;

ընթրիք

  • հում ձու,
  • երեք խոշոր խաշած գազար բուսական յուղով,
  • 15 գ չաղած կոշտ պանիր;

ընթրիք

  • մրգեր

11-օրյա ճապոնական դիետա

նախաճաշ

  • մի բաժակ սեւ սուրճ,
  • մեկ crouton;

ընթրիք

  • մեծ ցուկկինի տապակած բուսական յուղով;

ընթրիք

  • երկու խաշած ձու
  • 200 գ խաշած տավարի միս,
  • թարմ կաղամբի աղցան ՝ համեմված բուսական յուղով:

12-օրյա ճապոնական դիետա

նախաճաշ

  • մի բաժակ սեւ սուրճ,
  • մեկ crouton;

ընթրիք

  • տապակած կամ խաշած ձուկ,
  • բուսական կամ կաղամբով աղցան համեմված բուսական յուղով;

ընթրիք

  • 100 գ խաշած տավարի միս,
  • մի բաժակ կեֆիր:

13, իսկ ճապոնական դիետայի վերջին ՝ օրը

նախաճաշ

  • մի բաժակ սեւ սուրճ;

ընթրիք

  • 2 պինդ խաշած ձու
  • խաշած կաղամբի աղցան բուսական յուղով,
  • Մի բաժակ տոմատի հյութ;

ընթրիք

  • տապակած կամ խաշած ձուկ:

Հարկ է նշել նաև ճապոնական դիետայի մեկ այլ առանձնահատկություն. Գրեթե բոլոր ուտեստները պատրաստվում են առանց աղի և համեմունքների (սա շատ կարևոր է):

Japaneseապոնական դիետայի արդյունքներ

Քաշի կորստի ցանկացած մեթոդի ազդեցությունը մարդու մարմնի վրա, իհարկե, անհատական է: Theապոնական դիետան բացառություն չէր: 14 օրը այն ժամանակահատվածն է, որի ավարտից հետո յուրաքանչյուր մարդ կստանա իր արդյունքները: Ելնելով ճապոնական դիետան օգտագործած մարդկանց արձագանքներից ՝ կարելի է ասել, որ կորցրած կիլոգրամների քանակը մեկ դասընթացում տատանվում է 4-9 կիլոգրամի մասին:

Շատերը ճապոնական դիետան համարում են ոչ այնքան խիստ, և առաջարկվող դիետան բավական է, որ նրանք սոված չզգան: Որոշ մարդիկ զգալի անհարմարություն են զգում ճաշացանկից աղը բացառելուց, քանի որ աղի ձուկ, միս և աղցաններ ուտելը բավականին բարդ է:

Ամեն դեպքում, եթե որոշեք օգտագործել ճապոնական դիետան, ստիպված կլինեք բռնել ձեր ամբողջ կամքը բռունցքի մեջ և աստիճանաբար ինքներդ ձեզ բացահայտել դրա թաքնված հնարավորություններն ու ներուժը: