Ձմերուկի դիետա - հիմնական սկզբունքներ և արդյունքներ

Ձմերուկը եզակի հատապտուղ է, որը կարելի է օգտագործել քաղցը և ծարավը հագեցնելու համար: Հետաքրքիր է, որ ձմերուկն օգտագործվում է նաեւ նիհարելու համար: Հրապարակման մեջ մենք ձեզ կասենք, թե որն է ձմերուկի դիետան:

աղջիկ դանակով և պատառաքաղով ՝ ձմերուկի դիմաց

Ձմերուկի դիետան բազմակողմանի է: Դա թույլ կտա ձեզ ազատվել ավելորդ քաշից և ձանձրացնել սովի զգացումը: Դիետայի այս տեսակը տեսանելի արդյունքներ է տալիս, այնուամենայնիվ, ցավոք, այն բոլորի համար պիտանի չէ:

Ձմերուկի դիետայի առանձնահատկությունները

Այս դիետայի հիմնական առանձնահատկությունը ձմերուկի ամենօրյա օգտագործումն է: Թեյ կամ ջուր խմելը նույնպես ընդունելի է: Այս դիետայում սպառման համար անհրաժեշտ ձմերուկի քանակը հաշվարկվում է ելնելով նիհարող մարդու քաշից:

Կարևոր էՄարդու յուրաքանչյուր 10 կգ-ի համար անհրաժեշտ է ուտել 1 կգ ձմերուկ:

Ձմերուկի դիետայի տեսակները

Ձմերուկի դիետան կա երկու տեսակի `կոշտ և թեթև: Խիստ դիետայով ուտում են միայն ձմերուկի պալպը: Թեթև դիետայի դեպքում թույլատրվում է նաև ուտել ցածր կալորիականությամբ նախաճաշեր, լանչեր և ընթրիքներ: Ձմերուկի խառնուրդը ուտում են որպես խորտիկ ՝ դրանով ավարտելով ցանկացած կերակուր:

ձմերուկի դիետայի վրա ձմերուկ ուտող աղջիկ

Ձմերուկի դիետայի սկզբունքները

Ձմերուկի դիետային հավատարիմ մնալիս անհրաժեշտ է ուսումնասիրել դրա սկզբունքները.

  • Որպես կանոն, ձմերուկի դիետան իրականացվում է հատապտուղների հասունացման շրջանում `օգոստոսին: Այս ժամանակահատվածում կարող եք վստահ լինել ձմերուկի բնականության մեջ:
  • Բարձրորակ ձմերուկի ընտրության փուլը կարևոր է, քանի որ ցածր որակը ավելի մեծ վնաս կհասցնի:

    Կարևոր էԼավ, հասած հատապտուղը չոր պոչ կունենա, կարելի է տեսնել մուգ ու բաց շերտերի պայծառ հակադրության առկայություն: Ձմերուկի վրա թակելիս պետք է լսել ձայներ, որոնք հիշեցնում են ձանձրալի թմբուկը: Այս նշանները ցույց են տալիս ձմերուկի որակը:

  • Menuաշացանկը, որը հիմնված է հյութալի ձմերուկի օգտագործման վրա, նպատակաուղղված է երկու հիմնական առաջադրանքի կատարմանը `մարմինը մաքրելու և ավելորդ քաշը հեռացնելու համար:
  • Ձմերուկի դիետան նախատեսված է կարճ ժամանակով: Սա մոտ 5 օր է: Բացի այդ, դուք կարող եք ավելացնել այլ ուտեստներ սննդակարգին: Այս ընտրացանկը կոչվում է «ձմերուկի սնունդ»:

    Կարևոր էՁմերուկի դիետան թույլ է տալիս մարմնից հեռացնել ավելցուկային հեղուկը, մաքրել այն տոքսիններից և թունավոր նյութերից:

  • Ձմերուկի խիստ դիետայի ընթացքում դուք կարող եք ազատվել 3 կամ ավելի ավելորդ կիլոգրամներից:
  • Ստացված արդյունքը համախմբելու համար թույլ կտա «ձմերուկի սնուցումը» `կազմված դիետա, ներառյալ ոչ միայն ձմերուկի, այլ նաև այլ ապրանքների օգտագործումը:
  • Ձմերուկի դիետայի օժանդակ արտադրանքները, որոնք կարող են սպառվել, ներառում են. Այստեղ օգնության են գալիս այլ ապրանքներ, այն է `այլ մրգեր (բացառությամբ բանանի), բանջարեղեն, հացահատիկային մշակաբույսեր, նիհար հավ և ձուկ: Մի կերեք այս կերակուրները տապակած:
ձմերուկի և ձմերուկի ըմպելիք ձմերուկի դիետայի համար

Կարևոր էԴիետային ձմերուկ ավելացնելիս պետք է համոզվեք, որ հատապտուղին ալերգիա չկա: Ձեզ անհրաժեշտ է միայն հասած ձմերուկ:

Ձմերուկը կտրելուց առաջ այն պետք է մանրակրկիտ ողողվի և սրբվի, որպեսզի աղիքային վարակ չստանա: Այս հատապտուղի մակերեսը կարող է պարունակել մեծ թվով մանրէներ:

Ձմերուկի դիետայի հետ սննդի առանձնահատկությունները

Ձմերուկով դիետա վարվելիս խորհուրդ չի տրվում ուտել բոլոր ճարպային սնունդ, ապխտած սնունդ, ճարպային պանիրներ, կաթնամթերք, ձու, քաղցրավենիք: Ձմերուկի հետ համատեղ այս ապրանքները կարող են հարուցել ստամոքսի խանգարում, գազի ավելորդ արտադրություն:

Դիետայի առաջին օրը

Դիետայի առաջին օրը անհրաժեշտ է ուտել միայն 3-4 հատ հատապտուղ:

Այլ օրեր

Այլ օրերին պետք է ձմերուկ ուտել օրական 5-ից 6 անգամ ՝ ընդմիջումներ անելով: Ձմերուկի սննդակարգով ընթրիքը պետք է սկսել քնելուց 4 ժամ առաջ:

Քանի օր դիետա պահելու համար:

Հասկանալու համար, թե քանի օր է պետք դիետա պահելու համար, խորհուրդ է տրվում սկսել մեկ օրից: Սա թույլ կտա մարդուն ստուգել իր ուժը և հասկանալ օրերի օպտիմալ քանակը ՝ սպասվող արդյունքին հասնելու համար:

Ինչպես ճիշտ ավարտել դիետան

Դուք պետք է լրացնեք ձմերուկի դիետան ՝ աստիճանաբար նվազեցնելով սպառված պալպի քանակը: Դա անհրաժեշտ է, որպեսզի կանխվի տոքսիկոզի կամ լուծի հավանական սպառնալիքը:

Կարևոր էՀատապտուղների օգտագործումը թույլ կտա մարմնից հեռացնել հիմնականում հեղուկի ավելցուկային ծավալները, այլ ոչ թե ճարպերը: Այդ պատճառով սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ձմերուկով դիետա վարելիս ավելի շատ շարժվել:

Ֆիզիկական վարժություն

Դիետայի ավարտին անհրաժեշտ է վերադառնալ առօրյա կյանքին մի շարք ֆիզիկական գործողություններ. Կարող եք վազել, քայլել, յոգա, պիլատես, պարել: Այնուամենայնիվ, սննդակարգից անմիջապես հետո անհրաժեշտ չէ ծանրաբեռնել ձեր մարմինը: Դուք պետք է սկսեք աստիճանաբար ՝ նախ փոքր բեռ տալով, ապա ավելի ու ավելի շատ գործով:

ձմերուկի դիետայի ավարտից հետո աղջիկը զբաղված է վազքով

Ձմերուկի դիետայի առավելությունները

Հատապտուղի օգտակար հատկությունները.

  • Ձմերուկը հիանալի կերպով հագեցնում է սովը և հագեցնում մարմինը ամբողջ օրվա ընթացքում:
  • Դիետան հեշտությամբ հանդուրժվում է և չի ընկղմում մարմինը սթրեսի մեջ: Շնորհիվ այն բանի, որ հատապտուղը գրեթե միայն ջրից է բաղկացած, այն սպառելիս մարդը դժվար թե սովի զգացողություն ունենա: Ստամոքսը անընդհատ լրացնում է սննդային հեղուկի իր պաշարները:
  • Ազատվելով այտուցներից: Էդեման վերացվում է, քանի որ հեղուկը բավականաչափ մեծ քանակությամբ մտնում է մարմին, և այն այլևս կարիք չունի բջիջներում ջուր պահելու և արգելափակելու համար:
  • Աղիքի աշխատանքի նորմալացում: Ձմերուկը պարունակում է բազմաթիվ օգտակար նյութեր, որոնք դրական ազդեցություն ունեն աղեստամոքսային տրակտի վրա:
  • -Րի աղի հավասարակշռության պահպանում: Հատապտուղը պարունակում է բազմաթիվ հանքային աղեր, որոնք բարենպաստ ազդեցություն ունեն մարմնում նյութափոխանակության նորմալացման վրա:
  • Միզուղիների համակարգի բորբոքային հիվանդությունների կանխարգելում: Ձմերուկի հյութ խմելը կանխում է վնասակար մանրէների կուտակումը ստամոքսի պատերին:

Կարևոր է1 կգ ձմերուկը պարունակում է 400 կկալ: Այս հատապտուղը թույլ է տալիս նորմալացնել մարսողական տրակտի աշխատանքը:

Հակացուցումները

Ձմերուկի դիետան հակացուցումներ ունի: Դուք չպետք է նստեք դրա վրա, եթե.

  • ունեն երիկամների հիվանդություն;
  • ուշ հղիություն;
  • ունեն շաքարային դիաբետ;
  • ենթաստամոքսային գեղձի աշխատանքը դժվար է;
  • քարեր երիկամներում;
  • քոլելիտիաս;
  • լյարդի խանգարում;
  • սրտանոթային հիվանդություններ;
  • խոց
մարդ ձմերուկի կեսերով

Ձմերուկի դիետայի արդյունքները

Արդյունքում, ձմերուկի դիետայի ավարտից հետո կարելի է առանձնացնել հետևյալը.

  1. Մարմնի մաքրումը խարամներից և ընդհանրապես տոնայնության բարձրացումից: Գիտնականները այս հատապտղի պալպում գտել են ցիտրուլին `նյութ, որը մարմնի որոշակի ռեակցիաների արդյունքում թույլ է տալիս ընդլայնել արյան անոթները և բարձրացնել մարմնի տոնուսը:
  2. Ավելորդ քաշի կորուստ: Նետված լրացուցիչ ֆունտների քանակը փոխկապակցված է ավելորդ քաշի հետ: Որքան ավելի շատ մարդ դիետա է պահում, այնքան ավելի շատ կիլոգրամներ են կորցնում: Փորձագետները նշում են ձմերուկի սննդակարգից կորցրած քաշի գնահատված քանակները. 3 օր `3-ից 5 կգ, շաբաթական` 7-ից 10 կգ, 2 շաբաթ `8-ից 14 կգ:
  3. Առողջություն և տրամադրություն: Ձմերուկի դիետան նպաստում է մարմնում առողջությանը, առողջ քունին ու թեթեւությանը: Բացի այդ, հատապտուղների օգտագործման շնորհիվ տրամադրվում են դրական հույզեր և լավ տրամադրություն: Դա կարելի է բացատրել այն փաստով, որ այս դիետիկ արտադրանքը լավ համ ունի, ինչը գրավիչ հավելում է այդպիսի մոնո-դիետային: Մարդը կարիք չունի ստիպելու իրեն բռնի հատապտուղ ուտել:
մի կտոր ձմերուկով աղջիկ

Եզրակացություն

Հիմք ընդունելով ձմերուկի դիետա պահող մարդկանց ակնարկները ՝ կարելի է ասել, որ դա հրաշքներ է գործում: Ավելորդ քաշը անցնում է, դրական փոփոխություններ են տեղի ունենում բարեկեցության և արտաքին տեսքի մեջ: Նման դիետան, ըստ մասնագետների, ենթակա է հիմնական սկզբունքների, կտա գերազանց արդյունքներ: Այնուամենայնիվ, մի մոռացեք հակացուցումների առկայության մասին: