Նիհարեք 7 կիլոգրամով 7 օրվա ընթացքում: Ամենօրյա ճաշացանկ

գոտկատեղի չափում շաբաթական 7 կգ քաշով նիհարելիս

Շաբաթը 7 կգ -ով քաշ կորցնելու դիետան բավականին խիստ է: Քաշի արագ կորստի դեպքում սխալ տեղերը հաճախ կորչում են: Այսպիսով, ճարպը ամենահեշտն է հեռանում այն վայրերից, որտեղ այն ավելի թույլ է: Քաշի արագ կորստով ճարպը սկզբում կհեռացվի դեմքից, այնուհետև կրծքավանդակից, այնուհետև հետույքից, իսկ վերջինս նիհարելու է ստամոքսի և ոտքերի վրա:

Օգնեք ինքներդ ձեզ նիհարել

Մեկ շաբաթում 7 կգ -ով նիհարելու համար բավական չէ դիետա պահել, մկանները նույնպես պետք է աշխատեն: Դուք պետք է վարժություններ կատարեք: Մերսումն էլ է օգնում: Մերսումն արագացնում է արյան հոսքը և ավելի արագ այրում ճարպը:

Ամենօրյա ճաշացանկ

  • 1 օր:Մի շարք ապրանքներ ՝ խաշած հավի ֆիլե (200 գր. ), Խնձոր (2 հատ), Նարինջ (1 հատ), fatածր կաթնաշոռ (100 գր. ), Fatածր յոգուրտ (1 հատ), 1 վարսակի ալյուր (100 գր. ) . . .
  • 2 օր.Մի շարք ապրանքներ ՝ 1 բաժին հնդկացորենի շիլա (100 գր. ), Գրեյպֆրուտ (1 հատ), Եփած տավարի միս (200 գր. ), 1 բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր, սալորաչիր (100 գր. ), Լոլիկ (2 հատ) . )
  • 3 օր:Մի շարք ապրանքներ ՝ 1 բաժակ կաթ, մանդարիններ (4 հատ), տանձ (1 հատ), 1 բաժին բրնձի շիլա (100 գր. ), Բուլղարական պղպեղ (4 հատ), 1 բաժակ կանաչ թեյ, խաշած կամ թխած ձուկ (200 գր. )
  • 4 օր:Մի շարք ապրանքներ `չոր ծիրան (100 գր. ), Fatածր կաթնաշոռ (150 գր. ), Տանձ (2 հատ), Եփած ֆիլե (200 գր. ), Թարմ սպիտակ կաղամբ (200 գր. ), Վարունգ ( 5 հատ)
  • 5 օր:Մի շարք ապրանքատեսակներ. կամ թխած ձուկ (200 գր. )
  • 6 օր:Մի շարք ապրանքատեսակներ. Հատապտուղներ, կարելի է սառեցնել (200 գր. ), Կորեկի շիլայի 1 բաժին (100 գր. ), Բրոկկոլիի խաշած կամ շոգեխաշած կաղամբ (200 գր. ), Եփած տավարի միս (150 գր. ), Նարինջ (2 հատ) . )
  • 7 օր:Productsածր յոգուրտ (2 հատ), 1 բաժակ վարսակի ալյուր (100 գ. ), Չամիչ (100 գ. ), Հավի արգանակ (300 մլ. ), Եփած ֆիլե (200 գ. ), Տանձ ( 2 հատ), խնձոր (2 հատ), խաշած ճակնդեղ (100 գր. ):

Ուտեք մեկ արտադրանք յուրաքանչյուր 1-2 ժամվա ընթացքում: