Հնդկացորենի դիետա. Սննդային համակարգի ազնիվ ակնարկներ

Հնդկացորենի դիետան ամենատարածված ամենատարածված խիստ սահմանափակող դիետաներից մեկն է: Ի վերջո, դրա մեջ հնդկացորենը հիմնական և, գործնականում, ընտրացանկում թույլատրված միակ ապրանքն է:

Արդյո՞ք այս պրակտիկան այդքան արդյունավետ է և կա՞ արդյոք հակացուցումներ, մենք կխոսենք հոդվածում:

Հնդկացորենի դիետա. Գործողության սկզբունքը, վտանգը

Հնդկացորենի դիետան սննդային համակարգ է, որը բնութագրվում է թույլատրելի մթերքների խիստ սահմանափակ ցանկով: Menuաշացանկը ներառում է բացառապես որոշակի եղանակով եփած հնդկացորեն, ինչպես նաև կեֆիր, ջուր և թեյ (նախընտրելի է ընտրել կանաչը):

Եվ չնայած այն հանգամանքին, որ ցուցակում ընդգրկված էին միայն առողջարար սնունդ, դժվար է դիետան անվանել առողջարար:

«Հնդկացորենի նիհարելու» ստեղծողները ապավինում են նման ճաշացանկի գեր մաքրող հատկություններին, բայց բժշկական տեսանկյունից կարծում են, որ ոչ մի ապրանք միայնակ չի կարող ամբողջությամբ ծածկել մարմնի բոլոր կարիքները `բնականոն կյանքն ապահովելու համար: Առողջ սննդակարգը պետք է լինի հավասարակշռված և, հետեւաբար, բազմազան: Ինչը, իհարկե, չի ենթադրում շաբաթվա խղճուկ մենյու հնդկացորենի և կեֆիրի վրա:

Հետեւաբար, նման սնունդը հակացուցված է հղի և կերակրող կանանց, երեխաների, տարեցների, ինչպես նաև առողջական որևէ խնդիր ունեցող մարդկանց համար: Բացի այդ, դուք չպետք է հավատարիմ մնաք նման խիստ սահմանափակումներին ավելի քան 3-4 օրվա ընթացքում, և ահա թե ինչու.

  • Անկացած կոշտ դիետա հղի է խափանումներով: Նույնիսկ աղը չի թույլատրվում ավելացնել ցանկի մեջ: Համտեսող սենսացիաների և կենսական նյութերի բացակայության պատճառով արդեն 2-3 օրից նիհարելը բռնի կերպով քաշվում է սառնարան:
  • Հնդկացորենը հիմնականում բաղկացած է ածխաջրերից և պարունակում է փոքր քանակությամբ սպիտակուցներ: Դիետայում այդպիսի կարևոր տարրի բացակայությունը կարող է հարուցել դրա սպառումը սեփական հյուսվածքներից, այն է `մկանների ոչնչացում: Դժվար թե մի մարդ, ով փորձում է իրեն կերպարանք բերել, գոհ կլինի փխրուն, թեկուզ «յուղազերծ» մարմնի տեսքից:
  • Դիետայում մսի պակասը կարող է առաջացնել երկաթի պակաս, ինչը սպառնում է երկաթի պակասից սակավարյունության ՝ վտանգավոր վիճակի զարգացմանը:
  • Գլյուկոզայի անբավարարությամբ մարդու ուղեղի աշխատանքը տուժում է: Կա թուլություն, դյուրագրգռություն, անտարբերություն, տրամադրության վատթարացում, ուժի կորուստ:
  • Սննդանյութերի երկարատև պակասությունը կարող է հարուցել անձեռնմխելիության, մաշկի և մազերի վիճակի վատթարացում և այլ տհաճ խնդիրներ:

Հնդկացորենի դիետա - շաբաթվա ցանկ և կանոններ

քաշի կորստի համար հնդկացորենի դիետիկ ուտեստ

Հնդկացորենի դիետան, որի ակնարկները բարձր արդյունքներ են խոստանում, օգնում է շաբաթական նիհարել 3-ից 7 կիլոգրամով: Իհարկե, եթե դրան մանրակրկիտ հավատարիմ մնաք:

Դիետան ենթադրում է խստորեն սահմանված արտադրանքների օգտագործում ՝ հնդկացորեն, կեֆիր, ջուր, անուշ քաղցր թեյ: Հացահատիկի հացահատիկի հացահատիկի փոխարեն երբեմն կարող են օգտագործվել հնդկացորենի փաթիլներ: Դրանք նույնպես պետք է լցվեն տաք ջրով: Պետք է խուսափել աղից և այլ համեմունքներից: Այս պարագայում հրամայական է, որ.

  • խմել առնվազն 2 լիտր մաքուր ջուր օրական;
  • ընտրացանկից բացառել քաղցր ըմպելիքները, սոդան, սուրճը, կակաոն, ալկոհոլը.
  • դուք կարող եք հաճախ ուտել (ամեն 2-3 ժամը մեկ), բայց կոտորակային մասերով;
  • վերջին նշանակումը պետք է լինի ոչ ուշ, քան քնելուց 2-2, 5 ժամ առաջ;
  • դուք չեք կարող չափից շատ ուտել;
  • բացառել բոլոր ապրանքները, որոնք նշված չեն ընդունելիների ցուցակում.
  • կատարել իրական ֆիզիկական վարժություններ ամեն օր, խրախուսվում է լող, վազք, քայլում;
  • եփել հնդկացորենը հատուկ եղանակով, լվանալով ձավարեղենը և եռացրած ջուր լցնելով գիշերը 1-ից 2 արագությամբ:

Որպեսզի դիետիկ մենյուն այդքան էլ միապաղաղ չլինի, այն ավելի օգտակար է դարձել, բայց միևնույն ժամանակ նաև թույլ է տալիս լավ նիհարել. Մենք առաջարկում ենք շաբաթվա բարելավված մենյու:

1 օր

  • Նախաճաշ. Հնդկացորենի շիլա, խաշած ձու և կանաչ թեյ:
  • Unchաշ ՝ հնդկացորենի ապուր և ոչ օսլա պարունակող բանջարեղեն, բանջարեղենի շոգեխաշած (դիետայի համար մենք վերցնում ենք ցանկացած բանջարեղեն, բացառությամբ կարտոֆիլի և ճակնդեղի):
  • Կեսօրվա նախուտեստ ՝ խնձոր:
  • Ընթրիք ՝ 3, 2 ճարպի պարունակությամբ կեֆիր ՝ ամբողջական հացահատիկի հացով:

2-րդ օր

  • Նախաճաշ. 100 գ հատիկավոր կաթնաշոռ, հնդկացորենի շիլայի մի մաս, թեյ:
  • Unchաշ ՝ 160 գ հնդկացորեն բանջարեղենային աղցանով:
  • Կեսօրվա նախուտեստ ՝ 1 բանան:
  • Ընթրիք ՝ մեկ բաժակ կեֆիր:

3-րդ օր

  • Նախաճաշ. Թեյ, հնդկացորեն կաթով:
  • Lաշ. Հնդկացորենի կոտլետներ թխած սնկով:
  • Կեսօրվա նախուտեստ ՝ հնդկացորենի կաթսա քերած խնձորով:
  • Ընթրիք `խոշոր թխած խնձոր` ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռով:

4-րդ օր

  • Նախաճաշ. Հնդկացորենի շիլա `150 գ խաշած հավի կրծքամիսով:
  • Unchաշ ՝ հնդկացորենի ապուր, մի բաժակ կեֆիր:
  • Կեսօրվա նախուտեստ ՝ նարնջագույն հացահատիկի հացով:
  • Ընթրիք ՝ մի բաժակ կեֆիր:

5-րդ օր

  • Նախաճաշ. Հնդկացորենի շիլա հացով և 30 գ պանիրով:
  • Unchաշ ՝ կրծքագեղձի շոգեխաշած կոտլետներ, շիլայի մի հատված:
  • Կեսօրվա նախուտեստ ՝ հնդկացորենի ապուր նեխուրով:
  • Ընթրիք ՝ մի բաժակ կեֆիր:

6-րդ օր

  • Նախաճաշ ՝ հնդկացորեն կաթով, թեյ, շոռակարկանդակ:
  • Lաշ ՝ հնդկացորենի ապուր, շոռակարկանդակ, թեյ:
  • Կեսօրվա նախուտեստ ՝ բանան:
  • Ընթրիք ՝ 100 գ հնդկացորեն, մի բաժակ կեֆիր:

Հնդկացորենի դիետա, նրանց ակնարկներ, ովքեր քաշի կորուստ են ունեցել

հնդկացորենը քաշի կորստի համար հնդկացորենի դիետայի հիմնական ընթացքն է

Չնայած այն հանգամանքին, որ քանի մարդ - այնքան շատ կարծիքներ, ակնարկները համընկնում են հնդկացորենի դիետայի վրա: Դա անտանելի միօրինակ է և միևնույն ժամանակ շատ արդյունավետ:

Դիետան օգնում է արագ հաղթահարել ֆունտների տպավորիչ քանակությունը (5-ից 12-ը): Նման սոված ընտրացանկը թողնելուց հետո քաշ պահելը բավականին դժվար է: Նման սնունդը մարմնի համար սթրես է: Այս ժամանակահատվածում կյանքի որակը նկատելիորեն վատթարանում է: Համեղ բան ուտելու անընդհատ ցանկությունը, թուլությունը, քնկոտությունը, դյուրագրգռությունը խիստ սահմանափակ դիետայի հավատարիմ ուղեկիցներն են:

Միևնույն ժամանակ, քաշ պահելու հնարավորությունը կարող է զգալի լինել, քանի որ ստամոքսը փոքր մասերից իջնում է, և արդյունքում շատ ավելի դժվար է դառնում չափից շատ ուտելը: Բացի այդ, հնդկացորենի շիլայից և կեֆիրից բաղկացած մեղմ ընտրացանկից հետո նույնիսկ կանաչ խնձորն ու նեխուրը խաղում են նոր պայծառ համային տեսականիով:

Միևնույն ժամանակ, հետապնդելով արագ քաշի կորստին, մի մոռացեք մեր մաշկի վիճակի մասին: Հատկապես 30-35 տարեկանից հետո, երբ դրա առաձգականությունը վատթարանում է: 5-10 կիլոգրամի կտրուկ կորստի արդյունքում մաշկը կարող է թուլանալ, թուլանալ: Նույնիսկ դեմքի ու պարանոցի տարածքում: Հետևաբար, նման դիետան կատարյալ է 2-3 կիլոգրամի արտակարգ կորստի համար, այնպես որ, օրինակ, իրադարձությունից մի քանի օր առաջ ավելի շահավետ է նայել ձեր նախընտրած զգեստով: Ավելի տպավորիչ «ավելցուկի» դեմ պայքարելու համար հավասարակշռված դիետան և սպորտը ավելի լավ են համապատասխանում: